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无极娱乐注册送_你不是时间不够,而是不够专注

2020-01-11 17:53:18

无极娱乐注册送_你不是时间不够,而是不够专注

无极娱乐注册送,我想大多数人都有共鸣,这或许是曾经的你,或者就是现在的你。我们总是斗志昂扬抱着书本,与书中的文字来一场邂逅,来一场思想的碰撞,总想着自己一直在奋斗的路上。

可惜,我们总被各种信息占领着专注力:

● 外在干扰

职场上,我们有同事、上司的工作信息的轮番轰炸;私底下,手机的娱乐信息、朋友约会总在呼唤着我们……

● 内在干扰

我们自身的目标飘忽不定,想得到的太多,既想得到长足的进步,又不想放弃自己的精神娱乐,最终在努力与懒惰中挣扎,蹉跎了岁月 ……

明确自己最想要的是什么

即目标是什么

对于那些在某个领域上颇有建树的人,他们都有着一个共同点:目标明确、并在此基础上不断坚持。

来自外界各种嘈杂因素的干扰,总是让我们不知不觉丧失掉对于自身专注能力的主控权,以至于忘了自己原本应该将精力投注于什么事情,持续多久,最终要达成什么。

究竟如何才能专注投入,达到目标呢?

1、把手段误解成目的

比如:我们愿意努力,所以选择了看书。但看书只是努力的途径,不是目的,前期看过一两本书会带给我们一种内心虚荣的满足感:“ 我今天看书了,感觉很充实”,但这种与书本的 “ 蜜月期 ” 的假象不会维持很久。别把途径当作目的。

2、积极探寻目标的线索

回答我想要什么,其实是一个不容易的问题。因为我们往往对目标一点感知也没有。

因为感知一样东西是不是自己喜欢的,你起码要看到事物的部分面貌,哪怕是冰山一角。

多接触未知事物,或者感兴趣的事物,积极寻求自己想要的东西。

另外,对于我们普通人,目标往往都是物质导向的(即兴趣为次要因素),那么在这种情况下更多的是应该看清楚自己的职业能力偏重:

你的性格适合做什么,在做的过程中发现自己的长处,不断深耕,这也是一种寻对目标的方式。

分解目标

即长期目标与短期目标

明确了自己的长期目标,就像找到了一个支架支点,我们应该找来更多的支点,不然你的目标很快就会散架。

换句话说,长期目标具有导向意义,但不具备现实的具体指导意义。所以要分解目标,找到合适的短期目标,指导我们的日常学习、工作。

这些都是我们要涉及到的能力,再进行下一步划分。在详细考虑清楚、定位好之后,你的目标感就会变强。

合理规划任务分配

1、什么能力做什么事

我们倡导学习者,从舒适区跳出,进入学习区。但这并不意味着一蹴而就地盲目提高。一个不会走路的小孩,不可能学会跑步。

同样地,在任务分配量的处理上,我们不能太高估一天能给我们空出的时间。

有些人往往一天给自己布置了很多的学习任务,结果每天的任务都没有完成,久而久之就会形成挫败感。在这个时候,其实不是我们不够努力,而是定的任务太多了。

2、什么时候做什么事

在能力训练的安排下面,我们需要尽量安排相关性比较大的能力放在同一段时间,那么就可以达到1+1>2的效果。这是加速成长的一条 “ 捷径 ” 。

这也是学习的一种乐趣,别小看这些细节,就是这些细节拼凑成我们的专注力。

建立学习的仪式感

在我们的生命中,很多场景都需要仪式感:结婚、生日庆祝,学习也是。

在你学习之前,整理好书桌前的一切杂物或关掉你的手机,两小时断绝一切外界信息或找一个宁静的地方、一张正经的学习桌椅,拿起笔,开始。

回想起我们日常的学习状况,就是缺少这样的仪式感。

奖励和督促

目标的成效往往是不容易在短期内看见的,或许是一个月,长则半年或以上。那么在这个过程中,就相当于我们不断地摸黑,看不到自己想看到的;时间长了,就很容易放弃。

在这个时候,我们更应将注意力放在“做事”的“做”本身。只要我们做了、坚持了就应该得到奖励。

那么,你每天列出的 to do list 完成之后,是不是应该也适应地奖励一下自己呢?吃饭加鸡腿或出去偶尔放松一下。

相反地,没有完成任务的时候也应该有惩罚。

总结

当我们开始静下心思考,当我们学会专注于一件事,我们的生活会变得不一样。

专注力就像是一个门卫,可以对进入我们意识的内容进行把关,挑出最值得关注的部分,剔除无关紧要的部分。

可以这样说,把我们每时每刻所专注的内容累积起来,就在很大程度上决定了我们是谁,我们生活的样貌,以及生命的价值。

积极心理学告诉我们,人的大脑不可能同时关注积极面和消极面,只能选其一,因此要么悲观,要么乐观。

那么,如果我们懂得运用自己的专注力,就可以选择去看到更多美好的现实,包括对于过去美好回忆的品味,对于当下美好事情的觉察,以及对于未来美好事情的想象。

有这么一句:当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙都会联合起来,帮助你得到你想要的东西。

当你无比专注地去付出、去投入时,在不经意间,你也会邂逅那个更好的自己。

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